Читать новичкам в первую очередь - Руководство новичка!!!

Важные статьи:

Программа похудения на год Фаза 1

Программа похудения на год Фаза 2

Сбалансированная диета Алены

Основные «отмазки» от сбалансированного питания

Подводные камни сбалансированного питания

Часто задаваемые вопросы о питании

Табличка относительной полезности продуктов

Галерея похуделочек или Фото "ДО" и "ПОСЛЕ"

Разгрузки и "пинки" ВСЕГДА ведут к потолстению...

Вечерний жор - Как избавится?

Мои статьи о питании:

Тест - Правильно ли вы питаетесь?

Идеи полезных перекусов в картинках

Что в нашем холодильнике?

Развенчиваем мифы...

Система расчета похудательных баллов

Правильное питание! Кому подходит?

Как не поправиться в Отпуске

Продукты - обманки

Есть ли у вас лишний вес...

Все способы развода худеющих...

Сыр - есть или нет?

 Подвохи популярных диет...

NEW  Худеем легко или просто о сложном

Другие статьи:

Пендель животворящий

Мысли нашего организма во время жесткой диеты...

Антицеллюлитный баночный массаж

Как научиться правильно питаться...

Пищевая зависимость или наши пристрастия в еде...

Совместимость продуктов

Делаем правильно замеры

Выбираем средство для похудения

На сколько кг можно худеть в месяц без ущерба для здоровья?

Разное:

Табличка дней рождений

Галерея наших деток

Наша профессия

Наши путешествия

Наши домашние животные

Термины и сокращения

Поможем друг другу (помощь в городе)

Правила сайта!

Правила для ведущих рубрик...

Правила марафона ТУТ и ТУТ

"Конкурс - фотоотчет"

"Кто хочет - ищет возможности. Кто не хочет - ищет причины."

В последнее время много готовлю в горшочках. Нехлопотно и очень вкусно!

Сегодня на ужин сварила ароматный, вкусный и очень полезный супчик.

Предлагаю вам рецептик.

Ингредиенты:

300 гр куриной грудки

1 морковь

1 луковица

2 болгарских перца

1 банка консервированной красной фасоли

1 ч л растительного масла

1 ст л томатной пасты или 4 спелых помидора

специи: паприка сладкая и острая, перец чёрный, соль

Включаем духовку на 220-230 градусов.

Прямо сейчас. Вот возьми и неси в мусор. Запиленный диск, от которого больше муки, чем радости. И вообще, поглядывай вокруг, интересуйся — скоро диски как факт отомрут, превратятся в файлы на домашнем сервере. Тапочки, в которых ты спотыкаешься, неудобно в них — в топку!

Всё в моих руках!!

СОСТАВ:

овсяные хлопья — 1 стакан;

семена подсолнечника очищ. — 20-30 г;

орехи разные (напр. кешью, миндаль, грецкие) — 50-70 г;

сухофрукты разные (курага, чернослив, финики) — 100 г;

банан — 1,5 шт;

оливковое масло — 1,5 ст.л.;

мед — 2 ст. л.;

сода, гашёная соком лимона - 1/3 ч.л.,

можно добавить кунжут, кокосовую стружку.

MON AMORE

Завсегдатай

Предлагаю вам более легкий вариант этого пирожного, но это ооочень вкусно!!

Итак рецепт:
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 маленькая груша
корица
Грушу в блендере превратить в пюре. Полученное пюре втереть в хлопья, добавить корицу, тщательно перемешать и выложить тонким слоем на противень. В разогретую духовку на маленький огонь до золотистого цвета, нужен постоянный контроль, периодически перемешиваем. Остудить и превратить в муку в блендере.
Творог - 180 гр
Изюм - 2 стол. ложки
крепкий кофе - 2 стол. ложки
1 чайн. ложка коньяка
какао-порошок
Изюм измельчить блендером в пюре, добавить кофе и еще раз измельчить. К творогу добавить измельченный изюм, коньяк и тщательно перемешать, добавить полученную овсяную муку и еще раз перемешать. Формируем пирожные и обваливаем в какао-порошке. Убрать в холодильник на несколько часов.

Итого на 100 грамм

Б-8.93
Ж-4.97
У-22.86
Ккал-168.61

Всё, что я знаю о гламурных дамах - это то, что они следят за фигурой и любят розовый цвет

У меня дома 2 таких. Это мои дочки. Накормить их сложно, розовые тона в одежде преобладают. 

А сегодня мы и котлеты ели розовые. И они очень подходят для всех любителей СП.

Рецепт простой:

Филе 2 рыбины (у меня муксун), 2 свеклы, 1 большая морковка. Хорошо бы чеснок, но дома его не оказалось. Очень здорово положить капусту, но её мы съели со вчерашними котлетами. Короче полёт фантазии не ограничен. Всё вышеперечисленное пропускаем через мясорубку. Я не солю и не перчу, просто чуточку присыпаю приправой для рыбы. 2 ч. ложки масла.

Сформировала котлеты, выложила их на сковородку для микроволновки. Капнула на дно водички и на полную мощность - 5 минут. Котлеты даже мужу очень нравятся.

Лёгкие, вкусные, розово-гламурные котлеты для вас, угощайтесь, Дамы!

Вот захотелось мне сегодня вареников девочки, так что сообразила себе вот такую вкусность как Ленивые вареники.Такое удовольствие получила! Отварила часть, а остальное в морозилку закинула.

Может кто не знает как их делать,напишу рецептик.

500 г творога
5 ст.л. муки
1 яйцо
2 ст.л. сахара
щепотка соли


Замесить тесто. Скатать колбаски и порезать их поперек. Варить 1-2
мин. Главное не переварить, а то они развалятся. Подавать с фруктовым
гарниром, сметаной, йогуртом, медом, вареньем.

Вот такая вкуснятина у меня сегодня получилась

Зима - не время для диет

Моя кулинарная фантазия на тему белкового салата.

Ингредиенты:
1 цуккини
2 моркови
50 гр сыра
4 яйца
2 ст л кефира
200 гр творога
1 ст л Филадельфии
1 мал банка зелёного горошка
зелень (у меня укроп, петрушка, зел лук)
соль, перец

Девочки все доброго вечера!
Обещала выложить рецепт, поэтому извините, я вклиню в конкурс этот рецепт.
Многие из нас, да что и говорит, наверное все, любят что-то закинуть в рот в течение дня, чем-то похрустеть и пожевать. Конечно соблазнов много, а морковку с собой носить не будешь, тем более на работу или в дорогу(окружающие не правильно поймут). Часто вы покупаете хлебцы, крислы (сейчас их продают огромное множество. К сожалению, хочу вас расстроить. Я брала на экспертизу много разных видов данного продукта и результаты не утешительны. Не буду описывать, что я там обнаружила, чтобы не портить вам аппетит, скажу главное, что основу всех составляет пшеничная мука высшего качества 90%, а остальное это гречневая или овсяная или рисовая. Поэтому то, что написано "Гречевые хлебцы", гречневой муки так почти нет. Вряд ли от них можно похудеть. Добавленные эмульгаторы увеличивают срок их хранения. Почти вся продукция была просрочена.

Я хочу вам предложить вариант, который меня постоянно выручает без проблем для фигуры.



Берем
Отруби любые(у меня овсяные) 1 стакан
Творог 4 столовые ложки
2 яйца
3 ст.ложки сметаны
1 ст.ложка сахара
4 ст.ложки молотых(можно просто потолочь) грецких орехов

Отруби можно перемолоть в кофемолке, я не молола. Смешать все ингридиенты, ложкой выкладываем на противень и на 10-15 минут в духовку.

Беспроигрышный вариант, всегда можно взять с собой и дома пожевать. Очень нравится ореховый вкус. А обилие клетчатки в отрубях не дает усвоится жирам из орехов. Так что калорийность минимальна. Храниться оно неделю точно.

Девочки, всем привет.
Недавно совсем попробовала наивкуснейшее блюдо из творога.
Предлагаю вашему вниманию рецепт.

Ингредиенты:

200 гр обезжиренного творога
2 ч.л. сметаны
1 ч.л. мёда
7-8 шт чернослива (можно заменить на любые сухофрукты)
горсть изюма
по одной ст.л кокосовой стружки и кунжута
10 гр горького шоколада
8-10 шт миндаля или других орехов

Девочки, я срезала много лука зеленого и решила сделать оладушки.
Получилось очень вкусно.
По вкусу похоже на пирожки с зелёным луком, только хлопот, не больше 20 минут.
Хороший пучок зелёного лука (примерно 200 г) режем помельче, потопчем толкушкой, посолим по-вкусу, добавим щепотку сахарку и соды, 1 сырое яйцо и пару столовых ложек сметаны (кефир тоже сгодится). Размешиваем, добавляем муку (у меня ушло 4-5 столовых ложки), ещё раз перемешиваем и жарим как обычные оладьи.(у меня антипригарка, поэтому на 1 ложечке масла). Можно просто выложить на противень и запечь в духовке.

Многие, в глубине души, недовольны сложившимся положением дел и хотят перемен. Вспомните, как в детстве мы мечтали, что произойдет, когда мы вырастем. Кем будем работать, как жить? Детские мечты не всегда сбываются. Зачастую наши желания, фантазии, потребности так и остаются неосуществленными.

Вот сосед или приятель сделал приличную карьеру, машина у него новенькая, жена красавица, каждый год отдыхает на престижных европейских курортах. Почему ему так повезло? В школе учился похуже других, внешностью особо не выделяется, а ему все время везет. Я тоже хочу иметь много денег, карьеру, машину и многое другое, но просто не везет.

Как повысить уверенность в себе

Две основные вещи способствуют уверенности в себе: самоэффективность и самоуважение. Мы обретаем чувство самоэффективности, когда развиваем навыки и достигаем целей. Это уверенность в способности научиться работать в конкретной области и добиваться успехов. Именно самоэффективность заставляет человека выбирать трудные задачи и сохранять уверенность после неудачных попыток.

Как обрести это чувство? Плохая новость – нет быстрого решения этой проблемы. Хорошей новостью является то, что уверенности в себе можно добиться. То, что вы будете делать, чтобы развить уверенность в себе и своих силах, будет давать реальные результаты в жизни. Никто не сделает это за вас!

Пройдите эти три шага, чтобы развивать уверенность в себе:

Как научиться жить сегодняшним днем и получать от этого радость

 Каждый человек, из ныне живущих, привык бежать по жизни, не оглядываясь по сторонам и не замечая ничего из того, что могло бы сослужить добрую службу в достижении карьерного роста, получении большей прибыли и тому подобных вещей.

Все мы сегодня зависим от этого, а если быть точнее от денег. Но могу вам дать однозначный ответ – это неправильно. Да, возможно, многие сейчас меня не поймут и не поддержат, да взгляды на жизнь и на ценности у каждого человека свои и формировались они не один день, и не от прочтения какой бы то ни было книги или статьи. Я прошу вас лишь о проявлении небольшого внимания к этому тексту, и возможно когда-то вы сможете взглянуть на столь обыкновенные вещи новыми, «открытыми» глазами.