Помогите подобрать диету!
Здравствуйте, Алена! Очень понравилось сообщество. Ваши статьи вдохновили меня взяться за свою внешность, побороться за стройность и изящество!!! А то последнее время много чего случилось, и я "махнула на себя рукой". Но я твердо решила исправить ситуацию! Если Вы мне поможете подобрать диету, буду очень признательна... При росте 169 см вешу 69 кг., кость немного широкая. 35 лет. Жир скапливается, в основном, в области живота и талии. Питание не по режиму, т.к. работа не всегда позволяет, но стараюсь. Утром в 10 - чай без сахара, если есть конфеты или печенье. Иногда каша овсяная, рисовая на молоке, реже манная. Очень люблю блюда из яиц. В обед суп со сметаной, печеный картофель, салат из помидор, перцев, огурцов на подс. масле. Немного мяса без жира. Тушеные овощи.Перекусы в виде фруктов, йогуртов, иногда орешки. Люблю семечки по вечерам погрысть. На ужин могу съесть тоже что и в обед. Иногда на ночь кефир. Спортом не занимаюсь, т.к. - ВСД по смешанному типу, прохожу курс лечения.
приветик! молодец, что прочитала статьи, а вот и сама диета Сбалансированная диета Алены
Добро пожаловать на сайт...
Ну начнем с утра. Ни конфеты ни печеньки низя. И каши те что вы варите - это прям прямой путь к потолстению! Почему бы с утра не кушать блюда из любимых вами яиц? Сварите себе 2 яичка и скушайте! В обед вместо картошки кушайте курицу! Суп и салаты... и мясо! А то картошка тот же сахар... Йогурты смотрите чтобы до 2,5% жира... опешки пока лучше не надо и семечки. Особенно вечером! С тем же успехом можно подсолнечное масло пить! Фу. Так что вам всего чуток надо скорректировать питание.
Благодарю, Алена за ценные рекомендации! Будем корректировать! Только очень хочется сладкого... Вопрос: а можно ли зефир и мармелад, вместо сахара и конфет (в меру, конечно) - читала, что из всех сладостей они самые низкокалорийные. Вот, сейчас пью чай и мармеладкой закусываю.)) Еще финики купила, тоже с чаем.
А смысл? Сахар и зефир и мармелад одно и тоже. Нельзя. Можете иногда позволить себе шоколад. Кушайте овсянку. Творог взбивать с фркктами также можно.. с ванилью... очень вкусно, как десерт идет. Финики те же просто супер! Я ещё чернослив беру. Девочки выкладывали вообще конфеты из чернослива и других сухофруктов!
