Табличка относительной полезности продуктов...
(рубрика : Похудение)
... для тех кто придерживается сбалансированного питания и хочет похудеть. Для тех кто уже похудел и просто поддерживает результат можно есть и "средние" продукты....
| "Полезные" продукты (для похудения) | "Средние" продукты (для поддержания веса) | "Вредные" продукты (для набора веса) |
|
все овощи (капуста любая, морковка, свекла, кабачки, помидорки, огурчики и т.д.) кроме картошки кисломолочка до 5% жирности (творог, кефир, йогурты, зернистый домашний сыр/творог) мясо куриное бело е рыба говядина морепродукты морская капуста бобовые (горох, фасоль, стручковая фасоль) свежие, заморож, консервированные яйца (кроме жареных на масле) яблоки ягоды кислые супы нежирные (овощные, легкие) грибы |
все сладкие фрукты/ягоды (бананы, клубника, виноград) картошка крупы (овсянка, рис, гречка и т.д.) хлебцельнозерновой с отрубями сыр плавленый сыр жирный мед орехи любые сухофрукты мюсли |
сладости мучное мороженое молоко сметана/майонез масло любое творожная масса сырки глазированные макароны котлеты сосиски свинина пельмени сладкие хлопья шоколад консервы хлебцы, булки |
Копирование и использование материалов сайта разрешается только в случае указания явной гиперссылки на веб-сайт http://hv-life.ru/
"Кто хочет - ищет возможности. Кто не хочет - ищет причины."
Интересно, а по какому критерию продукты оцениваются как полезные или не очень?:)
Критерий в заголовке - "для тех кто придерживается сбалансированного питания и хочет похудеть"
И про полезные и не очень тут никто не говорит. Тут написано вот что: "относительной полезности" и "Полезные" продукты (для похудения)
Алёна,а если готовить котлеты в пароварке-их можно отнести к невредным?
Смотря какой у них состав... Если фарш, приправы и яйцо, то можно:)
А индейка - это какой продукт? Может чотя бы грудку можно есть, без вреда фигуре?
Здравствуйте.Для того чтобы выглядеть хорошо и не поправляться я должна питаться только с 1 калонки всегда и всю жизнь.И это не похудеть а просто не поправляться.Для меня это большое напряжение.
Нет.. Полностью питаться с первой колоночки не обязательно. Это для информации, чтобы знать, какой продукт для чего... Чтобы просто не поправляться можно питаться первая колонка + вторая...
всегда было интересно - казалось бы хлебцы - это все таки не хлеб, а я его именно на них и заменила пока не могу совсем без этого, сколько хлебцев можно съесть за обед ужин??? 
У нас есть целая статья про хлеб... спроси девочек, они подскажут... в статьях... там и про хлебцы есть Их можно, но это не лучший продукт. Особенно для ужина.
да я где-то встречала. прочитаю обязательно. лучше конечно совсем без хлеба, но резковато будет. две недели назад я его ела. привычка закусывать еду. постараюсь исключить.
Значит, если я съела какой-нибудь продукт из 3-ей колонки (вредный), то я должна себе минус ставить? Например: кофе с молоком - это вредность?
Почему жирный сыр - среднй продукт, а 10% -ная сметана - вредный продукт?
А где у нас такое в колонках? Кофе с молоком не еда, а питье. За питье мы не вычитаем.
Сыр жирный средний потому что средний:) Нельзя сказать что он диетический, но и польза в нем есть, вполне себе допустимо и полностью отказываться от сыра не стоит.
А где написано про 10% сметану???? 10% сметана оч даже средний продукт. У нас просто сметана написано.
О, спасибо за разъяснения. А то я уж, растроилась, что и кофейку с молочком не попить.
А если сметана 15% - это как, уже криминал? Или всё таки можно?
С маслом растительным тоже непонятно. Если я салат овощной им заправила, то значит это минус, т.к. любое масло - вредный продукт?
Ну в этом питании вообще нет криминала. Сметаны можно съесть и ложку и банку... Поэтому ты можешь съесть чайную ложку 30% сметаны или пару столовых 10%... тут же только тебе решать.. а в таблице только основные принципы отражены.
Вредный продукт - пить масло отдельно:) Посчитай жирность готового салата. Ложку масла раздели на граммы салата и ты увидишь, какая низкая жирность получилась у него!
Слава Богу, пить масло я пока не додумалась :).
С консервами не всё понятно. Консервы из бобовых - это полезный продукт (несмотря на то, что там сахар частенько используется при консервации). А на пример тунец или горбуша натуральная или кальмар резаный - это вредно получается, кончервы же в третьей колонке. Просто я частенько такие консервы в салатах использовала, может не надо, если эти продукты не полезны для похудения?
Просто рыба в консервах ну оочень жирная... И опять таки, посчитай, сколько ты её кладешь в салат. Ведь там будут овощи и т.д.. может ты кладешь мало и салат получается уже не такой жирный.
красная икра очень вредная? Хочу сейчас в перекус чаек с ржаным хлебом и ложкой икры. Это будет вредный балл?
Что думаете по поводу консервированной кукурузы? Я её очень люблю, для меня это один из лучших перекусов, когда я дома
Есть можно, но налегать не стоит. Она сладкая, та что в банках консервированная. И в составе много и сахара и крахмала. Иногда и немного позволить себе можно. Но не как основной перекус. Так как для консервации там сахар ещё идет дополнительный.
Девочки,я новичок,подскажите пжл. Я правильно поняла,чтобы похудеть-питаемся с 1 колонки. Просматривая ваши отчеты похудения,вижу что многие добавляют сухофрукты с 2 колонки,кашку овсяную и худеют! Подскажите как правильно начать?
Да, чтобы похудеть нужно питаться с первой колоночки + 2... Если есть только с первой слишком быстро похудеешь... да и скучно... Поэтому стараемся разнообразить рацион... и добавляем что-то обычное..
У многих в отчётах в рационе наблюдаю йогурт. И тут йогурт стоит в первой колонке как продукт для похудения. Но в составе йогуртов идёт сахар. "Снежок" тоже кисломолочный продукт, но в нём тоже сахар. По моему мнению это выходят вредные продукты. С таким-же успехом я могу пить кефир с вареньем и писать что он полезен. Или есть какие-то йогурты без сахара?
Девочки, привет! У меня вопросы по следующим позициям:
1. Молоко - не поняла почему это вредный продукт. Я покупаю 3% - разве стакан такого молока - вредно? Или немного в омлет добвить?
2. Початочная кукуруза отварная - это как в плане полезности?
3. Мякоть свинины - постной без жира тушеной или жаренной на гриле - это вредно?
Заранее спасибо 
Да, любой диетолог расскажет, что молоко продукт с подвохом. А уж 3% жирность так вообще много считается. Это продукт для роста, так как там достаточно жира и сахара скрытого в виде лактозы. Поэтому оно такое вкусное:) В омлет я добавляю воду, амлет получается пышнее и не пригорает тогда.
Кукуруза отварная становится совсем углеводом и сахаром. Как и вареная морковка. Лучше не налегать. Иногда можно все и молоко и кукурузу.
Мясо можно. У нас все можно. Просто нужно понимать, что выбрав курицу, говядину или рыбу жира бы ты получила куда меньше в еде. Свинина сама по себе очень жирная просто.
Понятно, спасибо! А вот еще вопрос - цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты) у нас сейчас разгар сезона, я покупаю горами, делаю соки деткам и себе стаканчик утром натощак, и так тоже едим - куда их причеслять?
Зачем же деткам на тощак свежевыжате соки? Чтоб гастрит уже с детства был? Советую почитать литературу на этот счет! Очень опасно это... Получается вы полезные шкурки и прослойки выкидываете а сахар и витаминки едите:(
а тогда скажите ,суп я из говядины варю...там к примеру овощной,борщ или щи....лук и морковку я пережариваю конечно туда,но на 3литровую кострюлю этого масла всего 2столовых ложки..это ведь не беда??мы с семьёй эту кастрюлю за день и сьедаем..всем по 2тарелочки в день и выходит то всего...так то ведь мне можно готовить и кушать?
Не беда конечно... Но можно положить 2 ложки, а можно 4... так что в этом плане масло лучше съекономить, на вкусе супа это не отразиться... Но вот например в супе с мясом, овощами, картошкой и жаленым луком с морковской пользы будет уже не оч много из-за такого количества ингридиентов... а если ещё и сметанкой заправить:(
Я каждый день кладу в салат проростки: пшинцы, сои, редиса, броколли и подсолнечника..
Авокадо, тоже употребляю так как там находятся много позенных веществ, он имеет жир, но этот жир не откладывается про запас..
А как вы относитесь в оливковому маслу и оливкам?
Нет жира, которые про запас не откладывается:) Зависит от того что с чем есть и в каких количествах...
Оливковое масло и оливки полезно... но все это можно в оч не больших количествах при похудении, как и авокадо.
Привет всем подскажите пожалуйста! морковь полезна только в сыром виде? а свекла?
Полезны во всех видах. Но в вареном виде они менее диетические... Но все равно полезны и кушать их можно!
У меня вот какой вопрос,
Питание у нас очень простое, вернее сказать недостаточное. Я не могу есть сёмгу, икру красную, чёрную, авокадо, йогурты стараюсь только детям покупать, если я буду заменять. Например вместо сухофруктов свежие цитрусовые, вместо сёмги и кальмаров сельдь или скумбрия , вместо йогуртов и сыра молоко и кефир, это не будет нарушением? Я после Кремлёвки преывыкла есть продукты с низким гликемическим индексом, пельмени без теста, а борщи без картофеля и хлеба. Только можно ли свинину и баранину исключить?Можно ли вместо перекуса орехами и сухофруктами отварную рыбину съесть, например?
Вы можете есть все, что хотите. Это же примерный список, чтоб понимать. Я вот вообще не ем рыбу:) Только вот молоко не кисломолочка и оно не заменяет йогурт. Можно и без свинины и без баранины... Кароче почти на все ваши вопросы ответ - можно:) А кремлевка низкоуглеводная диета плохая. Очень:( Переучайтесь есть такие продукты. На зватрак овсянку например с сухофруктами.
Хлебцы занесены во вредные продукты. Это смотря какие хлебцы. Ведь есть специальные. К тому же на пачке написано "рекомендованы для диетического питания".
На заборе тоже много чего написано. Именно с такой надписью хлебцы и нельзя! Специальные они не для похудения вовсе. Это самообман.
