27 января 2012 (17:31)
УРА!!!!!!!!!пятница
очень устала сегодня.видимо морозы сказываются..нюхаю на работелимоное масло-помогает.держусь бодряком!на празднике сегодня не съела ни кусолчка пирогов испеченных-мужу отдала все,и конфетки не соьлазнили.со спортом вечером никак-перекур.с утра взбодрилась гимнастикой и душем!всем отличного вечера и хороших выходных БЕЗ НАРУШЕНИЙ.
вот и мотивашку поставлю в отчетик,чтоб веселей было-
Расчет похудательного балла
Дата
27.01.2012
Завтрак7:30овсянка с изюмом,гр орехом и отрубями залито кипятком,кофе
10
Перекус9:30сыр 12%,2 галеты,кофе
5
Обед13:00голубец без риса,кабачок тушены со стручковой фасолью
5
Перекус15:30творог 1,8%,залитый йогуртом с изюмом и отрубями
5
Ужин18:30уха без рыбы,1,5 кус ржаного хлеба
10
Перекус20:00яблоко,кофе,сыр,через час кефир с клетчаткой
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж, Контрастный душ
2
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Быстрая ходьба (6 км/ч)15 минут
2
Гимнастика (зарядка)15 минут
2
Итоговый похудательный балл
66
Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе.
Комментариев:
1
Добавить комментарий
