рост 160	30.01	6.02	13.02	20.02	27.02	7.03
вес (кг)	72	71
объем талии (см)	76	75
объем бедер	103	102
объем груди	104	104
объм под грудью	84	84
объем живота	100	100

Привет девочки мои результаты за неделю, начало есть, будем двигаться дальше. Всем удачи!

Результат так себе. Но нарушала, конечно. Но у меня появился дополнительный стимул. Думаю, что если не к 8 марта, так хотя бы к 24 приду к 49 кг.

	31.01	06.02
Рост	162	162
Вес	54,4	53,9
ОГ	82	82
ОТ	74	72
ОБ	95	94

 

More...

Вопрос к нашей любимой Алёне.

Не стала писать в ЛС, т.к. думаю девочки меня поддержат или посоветуют как они поступают в данной ситуации)))

 

Алёночка, скажи а возможно на нашем любимом сайте сделать функцию к постам - "Избранное"?

Порой так хочется какой-нить рецептик или статью в избранное добавить, чтоб потом как появляется время прочесть или приготовить что-нить, просто нажав "избранное" , легко найти приглянувшийся пост.

а то столько уже хорошего "потеряла", то забыла скопировать, то скопировала на комп на работе, а там сисадмин с рабочего стола всё поудалял...то времени нет и желания искать среди сотен статей....Надо как-то усовершенствовать этот момент, как на это смотришь?

а вот что можно сделать из яблочек-сочных и полезных)))

Яблочный сорбет

Ингредиенты:
3 яблока
3 лимона
ваниль
200 мл воды,
150 г фруктозы.

Приготовление:
Очистите яблоки от кожуры и мелко порежьте их. В кастрюлю налейте 100 мл воды и выжмите сок одного лимона.
Добавьте фруктозу, яблоки и тушите их 15 минут. Затем с помощью миксера измельчите яблоки до состояния пюре и уберите в холодильник на 3 часа.
Выжмите сок 2 лимонов, добавьте 100 мл воды, ваниль и доведите смесь до кипения.
Охладите и соедините с яблочной смесью. Уберите сорбет в морозилку.

По словам интернета получается вот такая штучка-

!Приятного аппетита!Похуделочки!

 

More...

ПОБАЛУЕМ СЕБЯ))

More...

Только полезное девочки)))ДЛЯ НАС!!!!

Состав:

300 г шампиньонов
1 крупная головка лука
1 ст.л. оливкового масла
1 баночка йогурта "Активия"-я бы заменила натуральным местного производства!
100 г. сыра твёрдых сортов
1 яйцо
соль
перец
зелень

Мелко порезать лук. Нарезать грибы, не мелко. Оставить 1 гриб для украшения, его нарезать пластинами. В отдельной посуде смешать йогурт и пол-стакана тёплой кипячёной воды. Посолить, поперчить по вкусу. Разогреть сковороду, налить оливковое масло, спассеровать лук до золотистого цвета, выложить нарезанные грибы, залить йогуртовой смесью. Тушить грибы минут 10-15, чтобы почти вся жидкость выпарилась. Взбить яйцо с молоком (немного молока совсем, с половинку скорлупы), чуть соли. Выложить грибную смесь в силиконовые формочки, залить яичной смесью, посыпать тёртым сыром. Выложить в каждую формочку по 1 пластинке гриба.
Поставить формочки в ёмкость для пароварки, закрыть пищевой плёнкой. Поставить таймер на 15 минут. При подаче посыпать зеленью.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Добрый вечер. Я смотрю все начали отчитываться за неделю марафона.Вот решила и я...

Это было на начало марафона

Вес: 72 кг.

ОГ 109,5

ОпГ 89

ОТ 84,5

ОЖ 96

ОБ 96,5

 а вот сейчас,что очень радует!!!

Вес: 69 кг.

 ОГ 109(особо не уменьшилось,но я на гв)

ОпГ 88,5

ОТ 83

ОЖ 94

ОБ 95

 

Девочки,скоро праздник-День всех влюбленных!А чем порадуете вы своих близких и любимых?

Состав: 500 мл сливок
4 ч.л. свежемолотого кофе
500 мл кипятка
7,5 ч.л. сахара
40 г желатина
1 щепотка ванильного сахара

1 шаг.
Желатин заливаем 100 мл холодной кипяченной воды и оставляем набухать 1 час. Насыпаем кофе в чашки и заливаем кипятком. Даем настояться минут 5, затем процеживаем и смешиваем с 4 ч.л. сахара. Набухший желатин ставим на медленный огонь и доводим до полного растворения желатина (не доводя до кипения). В кофейную смесь вливаем половину желатина и хорошо перемешиваем. Разливаем по формам (рассчитывайте, чтобы осталось на другие слои) небольшую часть и охлаждаем.

2 шаг
Для приготовления сливочного желе, мы смешиваем сливки с тремя с половиной чайными ложками сахара в кастрюле, добавляем щепотку ванильного сахара и доводим до кипения. Затем остужаем смесь до комнатной температуры, добавляем оставшийся желатин и заливаем на слой кофейного желе слой сливочного. Снова остужаем и повторяем, пока не закончатся сливочная и кофейная смесь. Я заливала слои и ставила форму в морозильную камеру, слои застывали за минут 7.

3 шаг
Перед подачей формочки окунуть в горячую воду на несколько секунд (если вы готовили в силиконовых формах), после чего быстро перевернуть на блюдо. Оформить желе при подаче можно цедрой лимона.Из нета.

Ингредиенты:
cавойская или пекинская капуста
творог
зелень
чеснок (протертый на мелкой тёрке)
специи по вкусу.

Приготовление:
Листья савойской (пекинской) капусты вымыть, хорошо обсушить, срезать белую твёрдую часть.
На середину листа пекинской капусты положить 1,5-2 ст. л. начинки и аккуратно свернуть рулетиком.
Рулетики выложить на блюдо и украсить.
Едим сырыми, это не голубцы :)
Всем приятного аппетита!

Низкокалорийный рецепт
Ингредиенты:
Вода – 5 ст. ложек
Яйца – 4 шт.
Яичные белки – 4 шт.
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Покрошенный сушеный хлеб – ¼ стакана
Сыр Фета – ½ стакана
Порубленный зеленый лук – ¼ стакана
Порубленная петрушка – 2 ст. ложки
Порубленное орегано – 1 ст. ложка

Приготовление:

Нагрейте духовку. Смешайте воду, яйца и яичные белки.
Разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Положите хлебные крошки и поджарьте в течение 1 минуты.
Вылейте яичную смесь на сковороду и посыпьте сыром фета. Поставьте сковороду в духовку и запекайте 15 минут.
Готовый омлет посыпьте луком, петрушкой и орегано и подавайте.
Количество порций: 6
Состав 1 порции: калорийность – 163 калорий, жиров – 8,5 г, натрия – 400 мг, углеводов – 11,4 г, клетчатки – 0,5 г, белков – 9,7 г, железа – 1,6 мг, кальция – 104 мг.

итак подводим итоги- 2 кг ушли- вода видимо., 2 см с груди-, 1 см с ног,и 0,5 с бёдер.Вот посмотрите сами

.

Вес	93,5	91,5
ОТ	93	93
ОБ	117	116,5
ОГ	108	106
ОПГ	90	90
ОН	70	69

Всем добрый день!!!!

Результаты за первую неделю Марафона незначительные, но они есть!!!

"Лед Тронулся!!!" и свои 2 кегешки я преодолею  к 8 Марта обязательно!!!

Год назад я начала свою "историю похудения", избавилась от 20 кг, сохранила свой

результат по сей день ,держа постоянно  свой вес под контролем!!! Изначально моя

 линеечка стояла на 75 кг, потом я ее сдвинула на 70 кг.

Достигнув своей цели - 70кг, я опять  передвинула   линейку на 68 кг, чтобы было к

чему стремиться!!!

 

Мои результаты: рост 164 см.

                30.01.-  6.02.2012г.

Вес	70кг	69,5кг									- 0,5кг
ОТ	85 см	85см									-
ОБ	100 см	100см									-
ОЖ	102 см	100см									-2см
ОГ	105 см	104см									-1см
ОпГ	86 см	86см									-

Ну, я тут худела-худела всю неделю, а за выходные на 1,4 кг поправилась - 64,4 кг сегодня. Всё по-новой начинать надо! У меня ещё КД - поэтому свой вес отношу ещё к этим дням.

А началось всё так... В субботу с утра я была в изо-студии, там я обычно с 9 до 12:30, потом за мной заехал муж и мы поехали в Ашан ("за хлебушком"). В общем, когда уже приехали домой, у меня из-за КД болел живот, голова, я была жутко уставшая и голодная  - и каааааааак объелась всего, мама дорогая) - макароны с пармезаном, перец болгарский, редис, стакан томатного сока, оливки. Зеленый чай с лимономи нереальное количество ФИНИКОВ!!! в общем жесть! В воскресенье тоже - с утра поехала в мыловаренный магазин, потом туда-сюда, целый день проездили. в итоге был или поздний обед или ранний ужин, но очень плотный. хотя всё по СП!

Зато я наконец приобрела масло ши, кокосове масло, масло авокадо, ну и прочие фуськи. Сделала маску для волос из кокосового масла с яйцом, добавила витамин А, Е, масло авокадо и эфирное апельсиновое масло,. т.к. я осветляю волосы, то им нужна такая подпитка для блеска и силы.

Также я вчера сделала паровую ванночку для лица, сделала глиняную масочку. нанесла на веки персиковое масло (это мне давно косметолог сказала: чтобы не было морщин вечером используй периковое масло для век), накремилась, наухаживалась за собой. Довольна )))) Сегодня питаюсь правильно, ещё иду в спортзал - так что снова в бой)