16 мая 2012 (23:07)
Отчет Леди
Пол дня провели с дочкой по магазинам, перекусила венигретом в кафе,поздновато. Не поддалась на соблазн вкусненького.
Сегодня забирала машину из ремонта,забирала как раз во время,когда должна ехать на тренировку,если поехала после было бы поздновато,пробки, поэтому найдя оправдание не поехала заниматься,но покрутила вечером обруч.
Расчет похудательного балла
Дата
16.05.2012
Завтрак9:30творог со сметаной и свежей клубникой,чай несладкий
10
Перекус12:00венигрет,вода
5
Обед13:30шашлык(муж накануне вечером приносил,есть не стала,оставила на сегодня на обед), свежий огурец и лаваш, чай несладкий
5
Перекус16:00ананас свежий
5
Ужин19:00салат со сметаной и черный хлеб
10
Количество приемов пищи5
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойСкраб, Ручной массаж, Баночный массаж, Контрастный душ
4
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Кручение обруча15 минут
2.5
Итоговый похудательный балл
61.5
Мой уровень основного обмена: 1335 ккал в сутки, средний расход калорий - 1835 ккал в сутки. Для безопасного и комфортного похудения рекомендуется употреблять 1468 ккал в сутки. ЛЕДИ ДОЛЖНА СООТВЕТСТВОВАТЬ!
Комментариев:6
Добавить комментарий
16 мая 2012 (20:38)
Отчет
Привет всем! Я вернулась -спасибо девочкам за уговоры и поддержку!!Всем удачи во всех делах и мне она нужна тоже-и еще терпения!!!!Отчет будет страшненький-еще не очень настроилась-резко не могу.Но не ела сладкого и булок -уже рада!!
Расчет похудательного балла
Дата
16.05.2012
Завтрак8:302 яйца всмятку хлеб зо грамм сыр 20 грамм масло слив 5 грамм чай несладкий черный
-10
Перекус11:00чай несладкий черный хлеб20 грамм мясо отварное 20 грамм
-5
Обед13:30картофель 2 шт мясо отвар 50 грамм сыр 20 грамм хлеб 20 грамм чай несладкий черный
-5
Перекус16:00мясо 3о грамм хлеб 20 грамм чай несладкий черный
-5
Ужин19:00овсяная каша 200 грамм чай несладкий черный
10
Перекус21:00салат из капусты 100 граммов чай несладкий черный
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаМеньше своей дневной нормы
-5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойКонтрастный душ
1
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Медленная ходьба (4 км/ч)1 час
4
Гимнастика (зарядка)15 минут
2
Итоговый похудательный балл
-3
16 мая 2012 (16:59)
Отчет
Расчет похудательного балла
Дата
16.05.2012
Завтрак10:302 яйца, сыр, цз хлеб, огурец, помидор
10
Перекус12:302 мандаринки, банан
5
Обед15:00фасоль с овощами, салат, чуть позже чай и мюсли-батончик
5
Перекус17:00кефир, курага 5 шт.
5
Ужин18:30кусочек куриной грудки, салат
10
Перекус21:00кефир (будет)
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собой
0
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Итоговый похудательный балл
60
16 мая 2012 (16:54)
немного нарушила
погода испортилась-работали без обеда-и пошагнать из-за холода и дождля не вышло
Расчет похудательного балла
Дата
16.05.2012
Завтрак7:00овсянка с отрубями на воде,гр орех,изюм,чай черный
10
Перекус9:00кофе,запеканка творожная
5
Обед12:00грудка куринная тушенная в сметане с морковью,брокколи отварная
5
Перекус14:002 дольки груши,2 кусочка банана,апельсинка
5
Перекус16:00сыр 29%,чай,4 шт брокколи
5
Ужин19:00уха без рыбы,кусочек хлеба отрубного
через час творожная запеканка с чаем
10
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойСкраб, Контрастный душ
2
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Итоговый похудательный балл
62
16 мая 2012 (12:30)
Цель: 60 кг! Отчет№3
Сегодня много спали, поэтому поздно завтрак. 
Расчет похудательного балла
Дата
16.05.2012
Завтрак11:00овсянка с изюмом
10
Обед13:30картофель, салат из капусты, помидор, огурца
5
Перекус15:30яблоки
5
Ужин17:30фасоль тушеная с томате, кабачковая икра, хлеб
10
Перекус19:30печенье =(
-5
Количество приемов пищи5
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж, Обертывания
2
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Итоговый похудательный балл
37
Чем меньше веществ, тем проще обмен!
Рано либо поздно надо выбрать одно: либо очередной зажор, либо красивая обтягивающая одежда!
2 минуты во рту, 5 минут удовольствия и всю жизнь на бедрах!
Хочешь жрать, жри яблоки! Не хочешь яблок, не жри!
16 мая 2012 (09:00)
51
Расчет похудательного балла
Дата
15.05.2012
Завтрак7:00творог с медом, кофе с молоком
10
Перекус10:00йогурт банановый (домашний)
5
Обед13:003 фрикадельки, немного свекольного салата, огурчик
5
Перекус16:00допила грам 50 йогурта, 3 финика, 2 инжира, кофе с молоком
5
Ужин19:30салат (редис, огур, лук зел, сметана), 3 ломтика сулугуни, 4 шпротинки
10
Количество приемов пищи5
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойКонтрастный душ
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Кручение обруча15 минут
2.5
Медленная ходьба (4 км/ч)полчаса
2
Степ-аэробикаполчаса
8
Итоговый похудательный балл
68.5
"Мы - то, что мы едим"
Поль Брэгг
16 мая 2012 (05:25)
Отчёт,,,,,
Расчет похудательного балла
Дата
16.05.2012
Завтрак7:30Каша овсяная.
10
Перекус10:30Яблоко.
5
Обед12:30Гречка, овощи.
5
Перекус15:30Плавл сырок.
5
Ужин18:30Салат из капусты, рыба.
10
Перекус20:00Кефир.
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Бег вверх и вниз по ступенькамполчаса
9
Итоговый похудательный балл
70
15 мая 2012 (22:16)
Отчет Леди
Добрый вечер, девочки.
Расчет похудательного балла
Дата
15.05.2012
Завтрак9:30творог со сметаной, чай
10
Перекус11:30чай с черносливом
5
Обед13:00куриная грудка запеченая со сладким перцем, салат из помидор со сметаной,чай
5
Перекус16:00гранат
5
Перекус17:00чай с черносливом
5
Ужин20:00салат из капусты
10
Количество приемов пищи6
5
ВодаМеньше своей дневной нормы
-5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойСкраб, Ручной массаж, Обертывания, Баночный массаж, Контрастный душ
5
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Итоговый похудательный балл
55
Мой уровень основного обмена: 1335 ккал в сутки, средний расход калорий - 1835 ккал в сутки. Для безопасного и комфортного похудения рекомендуется употреблять 1468 ккал в сутки. ЛЕДИ ДОЛЖНА СООТВЕТСТВОВАТЬ!
15 мая 2012 (20:57)
Отчет
Целый день льет дождь. Мрачно, сыро и грустно!!!
Расчет похудательного балла
Дата
15.05.2012
Завтрак10:30овсяная каша
10
Перекус12:30курага, кефир
5
Обед15:00овощной суп, цз хлеб, салат
5
Перекус16:00кефир
5
Ужин19:30чечевичное пюре, салат
10
Перекус22:00кефир, чернослив
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собой
0
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Медленная ходьба (4 км/ч)полчаса
2
Итоговый похудательный балл
62
15 мая 2012 (20:37)
Отчет
отчет
Расчет похудательного балла
Дата
15.05.2012
Завтрак8:00кофе, сыр
10
Обед12:30гречка, салатик из помидор и огурцов заправленный оливковым маслом
5
Перекус14:30яблочко и немного семечек
5
Ужин18:30кусочек сырокопченой колбаски, творог и кофе
-10
Перекус22:00лимонад с сушкой
-5
Количество приемов пищи5
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонМеньше 7-8 часов (не выспалась)
-5
Уход за собой
0
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Итоговый похудательный балл
5
15 мая 2012 (17:23)
снова в ваших рядах)
заново учусь сбалансированно питаться!
Расчет похудательного балла
Дата
15.05.2012
Завтрак7:00хлопья овсяные с клетчаткой,запаренные кипятком,изюм Джамбо,грецкий орех,кофе
10
Перекус9:30творог зерненный 5%-180гр,2 банана
5
Обед12:30суп овощной без картошки на курином бульоне,с брокколи,кусочек хлеба отрубного с кедровым орехом
5
Перекус15:30пекинская капуста ,сыр 29%-80 грамм
5
Ужин19:003 кусочка рубленного мяска,пекинская капуста,котлета капустная,чай с сыром 29%
10
Перекус21:00кефир с клетчаткой
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойСкраб, Контрастный душ
2
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Быстрая ходьба (6 км/ч)15 минут
2
Быстрая ходьба (6 км/ч)15 минут
2
Быстрая ходьба (6 км/ч)полчаса
4
Итоговый похудательный балл
70
15 мая 2012 (15:25)
Отчет
за вчера)) что-то сил не было отчитываться)) что-то мне в последнее время хочеться зелени (ну там петрушки, укропа)...))))
Расчет похудательного балла
Дата
14.05.2012
Завтрак8:30курочки кусочек, помидорка и зелени немного
10
Перекус10:30сыр твердый
5
Перекус13:00банан (пока ехала во Льовов с дома проголодалась что-то)
5
Обед15:002 куринные отбивные и салат с лука зеленого, творога и сметаны
5
Перекус19:30йогурт и сыра твердого пара кусочков с чаем
5
Ужин21:00куринная отбивная и 2 яйца варенных
10
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойСкраб, Обертывания, Контрастный душ
3
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Аэробика/шейпинг1 час
12
Итоговый похудательный балл
75
15 мая 2012 (14:38)
Отчёт,,,,,
Привееееттттт))))
Расчет похудательного балла
Дата
15.05.2012
Завтрак8:30Каша, сыр.
10
Перекус11:30Винегрет, 3 овсяные оладушки без муки и масла.
5
Обед14:00Макароны отварные, морковь с чесноком, овощная нарезка( огур, помид)
5
Перекус16:30Твор-яблочн запеканка.
5
Ужин19:00Капуста туш. овощные шашлычки с кур грудкой( рецептик в постах)
10
Перекус20:30Яблоко.
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Кручение обручаполчаса
5
Аэробика/шейпинг1 час
12
Итоговый похудательный балл
78
15 мая 2012 (10:04)
Цель: 60 кг! Отчет№2
Мне ужасно стыдно, но сегодня после обеда у меня случился жор, пока не обожралась, не успокоилась. Даже плакала. Мозгами понимаю, что так нельзя, сыта, а жрала... ужас. Как с этим бороться. Сегодня я окончательно убедилась, что я ОБЖОРА! Лучше не готовить, тогда и срывов меньше будет.
Расчет похудательного балла
Дата
15.05.2012
Завтрак8:30хлеб, сыр, огурец, шкурка от яблока
10
Перекус10:30яблоко
5
Обед13:30кусочек грудки, суп с капустой, морковкой и без картошки
5
Перекус15:00драники с луком (готовила и не удержалась)
-5
Ужин17:30творог со сметаной, драник, салат из помидор, капусты, огурца и немного сыра,
-10
Перекус19:00печенье с чаем
-5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Кручение обручаполчаса
5
Аэробика/шейпингполчаса
6
Итоговый похудательный балл
22
Чем меньше веществ, тем проще обмен!
Рано либо поздно надо выбрать одно: либо очередной зажор, либо красивая обтягивающая одежда!
2 минуты во рту, 5 минут удовольствия и всю жизнь на бедрах!
Хочешь жрать, жри яблоки! Не хочешь яблок, не жри!
15 мая 2012 (08:47)
51
Расчет похудательного балла
Дата
14.05.2012
Завтрак7:00творог с медом, кофе с молоком
10
Перекус10:00кефир, 3 инжира
5
Обед13:00салат с капусты, рыба туш. с овощами
5
Перекус15:30кефир, 2 финика, 1 инжир
5
Ужин20:00салат со свеклы вар, 3 фрикадельки
10
Количество приемов пищи5
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собой
0
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Кручение обруча15 минут
2.5
Итоговый похудательный балл
57.5
"Мы - то, что мы едим"
Поль Брэгг
