| 31 июл. | 01 авг. | 02 авг. | 03 авг. | 05 авг. | 07 авг. | 08 авг. | 09 авг. | 10 авг. | |
| Питание | 10 | 10 | 10 | 10 | 30 | - | 30 | 20 | 25 |
| Кол-во приемов пищи | 0 | 5 | 5 | 5 | 5 | - | 5 | 5 | 5 |
| Вода | -5 | 5 | 5 | -5 | 5 | - | -5 | 5 | 5 |
| Сон | 5 | -5 | -5 | 5 | 5 | - | -5 | 5 | -5 |
| Уход за собой | 1 | 4 | 2 | 2 | 4 | - | 4 | 2 | 1 |
| Пристрастие | 5 | 5 | -5 | -5 | 5 | - | -5 | 5 | -5 |
| Спорт | 4 | 0 | 8 | 4 | 8 | - | 8 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 24 | 20 | 16 | 62 | 0 | 32 | 42 | 26 |
Предыстория: в 2006 (февраль) решила заняться своей фигурой (т.к. обнаружила на весах 62 кг)!!! Вообще весов не было никогда дома, поэтому не знала, сколько вешу, но в школе была 51-52 кг максимум, поэтому цифра, конечно, испугала!!! Качество фото ужасное, но видно, как я "расплылась",.. не могу на себя смотреть на этих фото... как поросенок, чес слово... в розовой кофточке еще...
Cообщества я тогда еще не знала, поэтому я решила - мне поможет только спорт! В принципе, я так всегда делала, в 16 лет, помню, заморочилась по поводу своей внешности, взяла фото в купальнике, которое мне не нравилось, закрасила то, что было по моему мнению лишним, и занималась шейпингом каждый день дома по часу по видеокассете... и добилась своего!!!
Поэтому по проторенной дорожке я пошла на аэробику, 2-3 раза в неделю по часу, работала с 8 до 17, аэробика была с 18, поэтому до нее я обедала последний раз в час дня, т.е. получается не ела 4 часа и после нее не ела вообще (кефир только). В результате с 62 кг похудела до 52 кг... Фото будет позже, как раз в июне на свадьбе у подруги была свидетельницей, там же и встретила своего любимого теперь уже бывшего мужа! Естественно, аэробику забросила - лето, любовь... В результате в сентябре я уже была 57 кг, с чем и пришла сюда, постепенно отказывалась от вредных продуктов (конечно, была куча нарушений, объедания в выходные), но как ни удивительно, в январе-феврале 2007 мой вес установился на отметке 50 кг...
В 2007 в июле была даже 47 кг (за 2 недели до свадьбы), потом вес держала на отметке 49-50, в течение полугода где-то, бегала, плюс не ела сладкое, ну и вообще следила за питанием... вот фото того периода:
А в этом году в первый раз в жизни соблюдала пост (из религиозных соображений), под конец поста даже 51 кг получился, а до этого около полугода вес держался на отметке 53-52...
Я поняла, что вкупе с правильным питанием мне очень помогают физ.упражнения! Даже пару раз в неделю по часу достаточно, но мне также помогают держать в тонусе такие занятия, как катание на лыжах и коньках, на роликах, да и просто прогулки ... хотя конечно не всегда получается... вот такая вот я сейчас:
