Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе.
| 14 фев. | 15 фев. | 16 фев. | 17 фев. | 18 фев. | 19 фев. | 20 фев. | 21 фев. | 22 фев. | |
| Питание | 20 | 45 | 30 | -10 | -5 | 20 | 20 | 35 | 20 |
| Кол-во приемов пищи | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Вода | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Сон | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | -5 | 5 | -5 | 5 |
| Уход за собой | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 |
| Пристрастие | -5 | 5 | -5 | -5 | -5 | -5 | -5 | 5 | -5 |
| Спорт | 15 | 3 | 3 | 9 | 6 | 0 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 47 | 70 | 46 | 11 | 13 | 21 | 36 | 52 | 41 |
Думаю,начну так.С конца марта этого года я решила заняться собой,при росте 164см я весила 66 кг.Начала посещать фитнес-через 2 месяца ушло 2кг.Ближе к лету я решила сменить свой привычный рацион на более полезный,перешла на каши,овощи.Вместо сладкого ем творог,орехи,сухофрукты.Стараюсь пить воду до 2хлитров в день.Активно каталась летом на велосипеде. Вообщем я в августе была 60 кг.Для меня это было чудом.Я стала прислушиваться к своему организму и кушать то, что он просит.Жить стало легче. Но наступила осень и началось..........стало хотелось больше кушать и потянуло на сладкое......Вот и решила вступить к вам в сообщество,вместе то проще и веселее)))
Эт я летом 2009года
Озеро яровое тем же летом_жира выше крыши)
Новый год 2010(необьятная ты моя))))))))
А эт уже весна)8 марта)УХХХХ хороша!
Ну вот)здесь я 62где-то)и довольна и хороша)осень 2010года)
1 декабря! на старт в Новогодний марафон!
ВЕС 59,5
ОГ- 90
ОТ-71
ОБ-91
План на конец марафона-Вес-55
конец марафона
ВЕС 59,5.МОЕ ФОТО В НОВЫЙ ГОД
ПОКАЗЫВАЮ ТЕРМОМЕТР в игре крокодил.
Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе.
Весна 2011...вес 59 кг.2 апреля-я шалю
МАРАФОН-МИНУС 5!!!выкладываю замеры на 21.06.2011г.
рост 164см
ВЕС-59,5кг
ОГ-93см
ОТ-73см
ОПП-80 см
ОБ-93см
ОБ-53см
Олод-37см
а вот и фоточки:
вот такой я встретила 2012 год с лишними 4 кг-63
мои замеры на марафончик к 8 марта-
| 165 | 30.01 |
06.02 | 13.02 | 20.02 | 27.02 | 05.03 | 07.03 | ИТОГ |
|
Вес |
63,4 | - | 62,7 | 63,6 | ||||
|
Огр |
93 | - | 92 | 92,5 | ||||
| Опгр | 83 | - | 82 | 82,5 | ||||
| От | 75 | - | 74,5 | 74,5 | ||||
| Оппупк | 79 | - | 79 | 78,5 | ||||
| Ожив | 86 | - | 86 | 86 | ||||
| Обедра | 55 | - | 54,5 | 56 | ||||
| Оикры | 36 | - | 35 | 36 | ||||
| Оруки | 29,5 | - | 29,5 | 30 |
Поесть люби, но чувствуй меру.
Диеты не бери на веру.
Калориям подсчет веди,
Не надо есть после шести,
Без сладостей возможна жизнь,
От хлеба, соли откажись.
Животный можно есть белок
И обезжиренный творог,
А так же яйца и кефир
Продолжат похуденья пир.
Побольше разных овощей
В свой рацион введи и пей
Не меньше литров двух воды,
А там... скорее на весы.
К весне, глядишь, пяток кило
Ты сбросишь всем врагам назло.
НАВСТРЕЧУ КРАСИВОМУ СТРОЙНОМУ И ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ!!!
