Записи от Светлана Малявко
1 2 3
13 мая 2011 (23:05)

Отчет

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Добрый вечер девочки . Сегодня у меня простой отчет .Почти в каждом приеме пищи присуствовали сладости .Их было не много ,но они всетаки были :(

Расчет похудательного балла
Дата
13.05.2011
Итоговый похудательный балл
0
10 мая 2011 (21:05)

Отчет

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Добрый вечер ,девочки !

Расчет похудательного балла
Дата
10.05.2011
Завтрак9:30плов,без мяса ,перец консервир.,цикорий 4печенюшки
-10
Перекус12:00цикорий ,сырок плавленный
5
Обед14:30салат белковый ,добавила сыр,вкусно ,отруби
5
Перекус16:00банан ,яблоко
5
Ужин19:30салат из картошки ,морковки,огурца ,зел.лука,масла,ложка пова с мясом ,цикорий ,творог зерн.
-10
Количество приемов пищи5
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонМеньше 7-8 часов (не выспалась)
-5
Уход за собойСкраб, Баночный массаж
2
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Гимнастика (зарядка)15 минут
2
Кручение обруча15 минут
2.5
Итоговый похудательный балл
1.5
Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Салат хорошое настроение

files_525/salat.jpg

Состав: перец болгарский-1шт,помидоры-2шт,огурец-1шт,консерв.кукуруза,масло подсолн.,соль,перец молотый

Овощи помыть ,порезать кубиками,добавить кукурузу,посолить ,поперчить,заправить маслом. Приятного аппетита.

21 января 2011 (22:09)

Отчет

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Добрый вечер ,девочки! Сегодня мне даже ничего писать не хочеться .... Настроение поршивое ,поэтому и навредничала..... сегодня поставили в известность ,что я уволена .... у меня шок.....

Расчет похудательного балла
Дата
21.01.2011
Завтрак7:00овсянка ,цикорий ,кус.сыра
10
Перекус10:00зел.чай, шок.подушечки
-5
Обед13:00белковый салат,йогурт питьевой
5
Перекус16:00йогурт творожный ,чай зелен.
5
Ужин19:30вредности
-10
Количество приемов пищи5
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонМеньше 7-8 часов (не выспалась)
-5
Уход за собой
0
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Кручение обручаполчаса
5
Медленная ходьба (4 км/ч)полчаса
2
Итоговый похудательный балл
12
19 января 2011 (23:40)

Мини марафон

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Добрый вечер,девочки ! День суматошный ,большие перерывы между едой ,а за ужином вредничала .Даааа у меня сегодня ноль ....На завтра спланировала меню ,должно получиться без вредностей...

Расчет похудательного балла
Дата
19.01.2011
Итоговый похудательный балл
0
15 октября 2010 (00:05)

Я все вижу!!!!

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

УРА АААА !!!!! я с вами и вижу все фото .И все благодаря Ирине . Еще раз Ирина огромное спасибо !!!!

13 октября 2010 (23:51)

СПАСИБО

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

 

Девочки ,большое спасибо за поздравления и шикарные букеты цветов ! Так приятно....

 

Хотела вам тоже отправить красивое фото ,но ничего не получается .У меня что-то с компьютером  или со страничкой  .Исчезли смайлики  ,аватарки  ,а сомое обидное когда когда выставляют фото , я его не вижу . Может кто -нибудь подскажет что надо сделать???

8 сентября 2010 (23:15)

Отчет

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Добрый вечер девочки !!! Сегодня ездила в колхоз на лен . Сначала поднимали ,затем растилали ,вообщем с 9.00 до 14.00 отвешивала поклоны матушке-земле . Я так думаю ,что это можно посчитать за какую - нибудь нагрузку. Ведь основная работа у меня будет по спокойней ( продовец в промыш.магазине).... С пристрастием не справилаль ,за ребенком доела маленький кусочек пироженного.

Расчет похудательного балла
Дата
09.09.2010
Завтрак7:30капуста туш.
10
Обед12:002яйца,перец,чай ,тосты с маслом
5
Ужин16:00суп рыбный,отруби,чай,мед
10
Перекус19:30творог с перцем и зел.луком.
5
Количество приемов пищи4
0
ВодаМеньше своей дневной нормы
-5
СонМеньше 7-8 часов (не выспалась)
-5
Уход за собой
0
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Итоговый похудательный балл
15
8 сентября 2010 (23:02)

Осенний марафон

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Добрый вечер девочки !!! Сегодня отчитываюсь за 2дня ( дай бог памяти ,чтоб вспомнить ,что ела вчера)

Расчет похудательного балла
Дата
07.09.2010
Завтрак9:00капуста туш.с мясом,чай
10
Перекус12:00алыча
5
Обед14:00суп рыбный,чай ,2тоста с маслом
5
Ужин19:30кусочек курочки,рыбки,перец
10
Количество приемов пищи4
0
ВодаМеньше своей дневной нормы
-5
СонМеньше 7-8 часов (не выспалась)
-5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Итоговый похудательный балл
26
7 сентября 2010 (00:26)

Осенний марафон

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Добрый вечер девочки !!! У меня сегодня какойто бутербродный день получился . Но они были полезный из черного хлеба с тонким слоем масла и кусочком сыра,хотя в таком количестве наверное вредный  . Подсказывайте ,если ,что буду исправлять бал... А так приятно что уже не минус

Расчет похудательного балла
Дата
05.09.2010
Завтрак10:00картошка туш.с грибами ,салат (дайкон,морковь,огурец,лук,сметана)
10
Перекус11:00чай из трав,бутерброд с маслом,мед
5
Перекус14:00чай из трав,бутерброд с маслом и сыром
5
Обед15:00сало с чесноком ,помидор ,огурец,чай ,бутерброд
-5
Перекус19:00помидорки
5
Ужин21:30алыча
10
Количество приемов пищи6
5
ВодаМеньше своей дневной нормы
-5
СонМеньше 7-8 часов (не выспалась)
-5
Уход за собойСкраб, Ручной массаж
2
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Итоговый похудательный балл
22
5 сентября 2010 (23:21)

Осенний марафон

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Добрый вечер девочки !!!! У нас сегодня солнышко ,хорошо ,целый день на свежем воздухе . На огороде убирали урожай . День хороший ,а питание плохое

Расчет похудательного балла
Дата
05.09.2010
Завтрак10:00картошка туш.с грибами ,огурец соленый, чай ,курага,яблоки суш.
10
Обед15:002яйца,сало,хлеб,перец,помидор,чеснок,чай
-5
Перекус16:300,5л чая из трав
5
Ужин20:30чай,2бутерброда с маслом ,2ст.л. меда
-10
Количество приемов пищи4
0
ВодаМеньше своей дневной нормы
-5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собой
0
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Велотренажер (средний темп)15 минут
3
Итоговый похудательный балл
-2
4 сентября 2010 (01:16)

Осенний марафон

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Доброй ночи ,девочки ! Да,оценка  у меня сегодня ужасная ,вот что значит с утра себе позволить съесть одну конфетку .И даже не заметила как слопала 3шт.А на ужин решила своих побаловать и приготовила на десерт яблочные бутерброды .Я их так люблю ,они такие вусные м-м-м-м.Нет чтоб встать из-за стола с чувством легкого голода ,так я налопалась бутербродов и выкатилась ,как колобок ;(Незнаю как завтра удержаться ,ведь они еще остались.....

Расчет похудательного балла
Дата
04.09.2010
Перекус7:30кусочек сыра
5
Завтрак9:00овсянка с сухофруктами ,цикорий ,2тоста с маслом,3конфеты
-10
Перекус12:00сливы
5
Обед14:00гречка ,помидоры
5
Перекус15:30цикорий ,2тоста ,шоколад
-5
Ужин18:30голубцы ,бутерброды с яблоками (много)
-10
Количество приемов пищи6
5
ВодаМеньше своей дневной нормы
-5
СонМеньше 7-8 часов (не выспалась)
-5
Уход за собойСкраб, Ручной массаж
2
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Кручение обручаполчаса
5
Итоговый похудательный балл
-13
1 сентября 2010 (23:27)

осенний марафон

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Добрый вечер девочки !!!! Первый день марофона получился комом. Ну ничего ,будем постепенно перестраиваться на СП

Расчет похудательного балла
Дата
01.09.2010
Завтрак9:30овсянка ,2тоста,цикорий
10
Перекус12:00перец ,кус.хлеба
5
Обед14:00суп,цикорий,торт вафельный
-5
Ужин19:30кур.сердечки с овощами ,торт,цикорий
-10
Количество приемов пищи4
0
ВодаМеньше своей дневной нормы
-5
СонМеньше 7-8 часов (не выспалась)
-5
Уход за собой
0
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Кручение обручаполчаса
5
Итоговый похудательный балл
-10
19 августа 2010 (23:30)

Стройнеем после отпуска

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Вот такой у меня сегодня день получился :)

Расчет похудательного балла
Дата
19.08.2010
Перекус7:30помидора ,кус.сыра
5
Завтрак9:30суп молочный
-10
Перекус12:30йогурт питьевой
5
Обед14:00карп копч.,кус.хлеба,цикорий ,шарики кукурузные
-5
Перекус18:00сырок плавленный
5
Ужин19:30чай зеленый ,сладости
-10
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонМеньше 7-8 часов (не выспалась)
-5
Уход за собойКонтрастный душ
1
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Кручение обруча15 минут
2.5
Итоговый похудательный балл
-6.5
18 августа 2010 (22:47)

Стройнеем после отпуска

Светлана Малявко
Светлана Малявко
Активный участник

Добрый вечер девочки!!! День у меня сегодня ,можно сказать не получился ,к вечеру спошное нарушение . Да еще муж соблазнил карпом горячего копчения и пивом .Карп объедение .....Последнее время к вечеру очень сильно хочу спать ,постоянно не высыпаюсь .Наверное поэтому и начинаю вредничать.

Расчет похудательного балла
Дата
18.08.2010
Перекус7:30йогурт
5
Завтрак9:30овсянка,цикорий,бутерброд с маслом и медом
10
Перекус13:00творог с ягодами
5
Обед14:00курица ,помидор
5
Перекус17:00мороженное
-5
Ужин20:00макароны ,салат из помидор со сметаной,карп копченый ,пиво
-10
Количество приемов пищи6
5
ВодаМеньше своей дневной нормы
-5
СонМеньше 7-8 часов (не выспалась)
-5
Уход за собойКонтрастный душ
1
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Кручение обруча15 минут
2.5
Итоговый похудательный балл
3.5
1 2 3