Записи от ТАТЬЯНА ШРАМКОВСКАЯ
23 августа 2011 (21:41)
Летний отдых 2011
Девочки здравствуйте!Давненько не заходила на сайт.В мае с детьми уехали в Сибирь.а конкретно в Бурятию.Вернулись 21 августа.Решила поучаствовать в конкурсе
More...
Комментариев:22
Добавить комментарий
3 мая 2011 (19:07)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Последний день джинсового марафона.Отчет
Расчет похудательного балла
Дата
03.05.2011
Завтрак9:00омлет,цикорий,огурец
10
Перекус12:00яблоко
5
Обед14:30бульон на мясе индейки,зелень
индейка
5
Перекус17:00йогурт
5
Ужин19:30творог с крабовым мясом,чесноком и зеленью,заправленный кефиром
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойСкраб, Ручной массаж
2
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Степ-аэробикаполчаса
8
Итоговый похудательный балл
70
2 мая 2011 (00:00)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Всем,привет! Ох уж эти праздники!
Расчет похудательного балла
Дата
01.05.2011
Завтрак9:00рыба запеченная,кофе
10
Перекус12:00яблоко
5
Обед14:30кура,картошка,салат
-5
Перекус17:00йогурт
5
Ужин19:30салат,кура
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собой
0
ПристрастиеНе смогла справиться с пристрастием
-5
Медленная ходьба (4 км/ч)1 час
4
Итоговый похудательный балл
44
28 апреля 2011 (14:15)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Всем привет!Вчера сайт не работал.поэтому отчитываюсь за 2дня.
Расчет похудательного балла
Дата
28.04.2011
Завтрак9:00творог с кефиром.кофе
10
Перекус12:00яблоко,сыр ,чай зеленый
5
Обед14:30супчик с зеленью и кур грудкой
5
Перекус17:00кофе,апельсин,10 гр горького шоколада
5
Ужин19:30крабовое мясо,салат из помидоров,огурцов
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Степ-аэробика15 минут
4
Медленная ходьба (4 км/ч)1 час
4
Итоговый похудательный балл
69
28 апреля 2011 (14:08)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
отчет за 27,04
Расчет похудательного балла
Дата
27.04.2011
Завтрак9:00омлет,хлеб ц/з.кофе
10
Перекус12:00яблоко
5
Обед14:30суп легкий из куриной грудки и яйца,зелени
5
Перекус17:00творог
5
Ужин19:30куриная грудка,огурец,помидор
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собой
0
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Итоговый похудательный балл
60
25 апреля 2011 (19:06)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Всем привет!
Расчет похудательного балла
Дата
24.04.2011
Завтрак9:002яйца,кофе,кефир
10
Перекус12:00творог
5
Обед14:30индейка тушеная,салат из капусты
5
Перекус17:00кофе,яблоко
5
Ужин19:30рыба запеченная,салат что и на обед
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойСкраб, Ручной массаж
2
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Медленная ходьба (4 км/ч)1 час
4
Медленная ходьба (4 км/ч)полчаса
2
Итоговый похудательный балл
68
23 апреля 2011 (21:15)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Всем привет! С наступающим праздником ПАСХИ!
Расчет похудательного балла
Дата
23.04.2011
Завтрак9:00ТВОРОГ,сыр,цикорий
10
Перекус12:00яблоко
5
Обед14:30салат морковный,куриная грудка запеченная
5
Перекус17:00йогурт
5
Ужин19:30котлета запеченная,огурец
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Медленная ходьба (4 км/ч)1 час
4
Итоговый похудательный балл
65
21 апреля 2011 (23:01)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Всем,добрый вечер!Сегодня была генеральная уборка квартиры.С утра.Вечером пришел муж помог помыть окна ,туалет и ванную.Поэтому сегодня не до спорта.
Расчет похудательного балла
Дата
21.04.2011
Завтрак9:00омлет запеченный,кофе с молоком
10
Перекус12:00яблоко
5
Обед14:30суп из овощей с куриной грудкой
5
Перекус17:00курага,цикорий с молоком
5
Ужин19:30салат.куриная грудка
10
Перекус23:00кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собой
0
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Итоговый похудательный балл
60
20 апреля 2011 (18:53)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Привет,всем!
Расчет похудательного балла
Дата
20.04.2011
Завтрак9:00омлет,сыр,кофе
10
Перекус12:00яблоко
5
Обед14:30овощное рагу,кура запеченная
5
Перекус17:00йогурт
5
Ужин19:30рыба запеченная,салат из капусты
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Степ-аэробика15 минут
4
Итоговый похудательный балл
65
19 апреля 2011 (21:02)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Всем,привет!
Расчет похудательного балла
Дата
19.04.2011
Завтрак9:00сыр,омлет,цикорий
10
Перекус12:00яблоко
5
Обед14:30суп гороховый,куриная грудка
5
Перекус17:00йогурт
5
Ужин19:30салат из капусты,огурца,
куриная грудка отварная
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Степ-аэробика15 минут
4
Итоговый похудательный балл
65
18 апреля 2011 (22:00)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Всем,привет!
Расчет похудательного балла
Дата
18.04.2011
Завтрак9:00творог,яблоко,цикорий
10
Перекус12:00яблоко
5
Обед14:30суп,ножка куриная запеченная
5
Перекус17:00йогурт
5
Ужин19:30салат из моркови,мясо тушенное
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Степ-аэробикаполчаса
8
Итоговый похудательный балл
69
17 апреля 2011 (18:10)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Всем,привет!
Расчет похудательного балла
Дата
17.04.2011
Завтрак9:00творог,сыр,цикорий
10
Перекус12:00яблоко
5
Обед14:30суп ,кусочек куры
5
Перекус17:00йогурт
5
Ужин19:00салат,греча
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Степ-аэробика15 минут
4
Итоговый похудательный балл
65
15 апреля 2011 (19:49)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Всем,привет!
Расчет похудательного балла
Дата
15.04.2011
Завтрак9:00омлет,сыр,цикорий
10
Перекус12:00яблоко
5
Обед14:30капуста тушеная с мясом
5
Перекус17:00творог,чай
5
Ужин19:30салат,кура запеченая
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Степ-аэробика45 минут
12
Итоговый похудательный балл
73
13 апреля 2011 (20:44)
ДЖИНСОВЫЙ МАРАФОН
Всем,привет!
Расчет похудательного балла
Дата
13.04.2011
Завтрак9:00каша овсяная,цикорий,чернослив
10
Перекус12:00яблоко
5
Обед14:302 тефтели с капустой
5
Перекус17:00йогурт
5
Ужин19:30то же самое что и на обед
10
Перекус22:30кефир
5
Количество приемов пищи6
5
ВодаБольше своей дневной нормы
5
СонБольше 7-8 часов (выспалась)
5
Уход за собойРучной массаж
1
ПристрастиеСмогла справиться с пристрастием
5
Степ-аэробикаполчаса
8
Итоговый похудательный балл
69
